跑完马拉松后能热水泡脚吗(跑完马拉松后能不能热水泡脚)

跑完马拉松后能热水泡脚吗(跑完马拉松后能不能热水泡脚)

导读大家好,小美来为大家解答以上问题。跑完马拉松后能热水泡脚吗,跑完马拉松后能不能热水泡脚很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!解

大家好,小美来为大家解答以上问题。跑完马拉松后能热水泡脚吗,跑完马拉松后能不能热水泡脚很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、跑完马拉松不要把脚泡在热水里。

2、建议用冰水泡脚,可以减少身体的炎症反应,加快肌肉疼痛的消退。通过低温,加速乳酸在人体内的溶解反应,减少微循环和周围组织的渗出和肿胀,从而加速身体的恢复。

3、一般每次需要20-30分钟,通常是冰水变常温的时间。冰敷时间不要太长,可能会导致局部血液循环不畅,损伤皮肤或神经。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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