运动过后浑身酸疼怎么缓解(运动过后总是全身酸疼怎么办)

运动过后浑身酸疼怎么缓解(运动过后总是全身酸疼怎么办)

最佳答案大家好,小柏来为大家解答以上问题。运动过后浑身酸疼怎么缓解,运动过后总是全身酸疼怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!解

大家好,小柏来为大家解答以上问题。运动过后浑身酸疼怎么缓解,运动过后总是全身酸疼怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、每天循序渐进的锻炼。

2、长时间不运动,或者钓两天鱼,晒三天网,就会酸痛。如果你想锻炼,你应该坚持下去。每天不用太长时间,大概半个小时。

3、运动时注意正确的姿势。

4、在散步和慢跑时,人们应该注意使用正确的姿势。散步、慢跑时,要注意适当抬脚,不要拖地。跑步时不要用脚跟着地面。

5、运动前先热身。

6、很多运动都要提前热身。如果不热身就直接开始运动,会造成肌肉损伤,全身酸痛。比如游泳体育,下水前必须做20分钟左右的热身体操,不然下水会抽筋。

7、选择有氧运动。

8、运动时,不要总是选择那些依靠爆发力的运动。这些运动不会持续太久。如果你想锻炼,你应该选择有氧运动。比如打太极、跳绳等运动。

9、运动结束后,回家时洗个热水澡。

10、运动后,无论是否出汗,回家后都要洗个热水澡,有利于全身血液循环,缓解全身疼痛。洗澡后,不要吃高热量的食物,以免形成酸性体质。

11、按摩疼痛部位。

12、看看你身体的哪些部位在每次运动后容易酸痛。一般酸痛部位在小腿、手臂、腹部、背部等处。平时没事的时候,要积极按摩这些部位,不要等到酸痛的时候才去按摩。

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